Зачем нужно делать зарядку

«Всё начинается с малого: сегодня ты не вышел на зарядку,  завтра у тебя не подшит карман, а в субботу ты пойдешь в увольнение, напьёшься и убьёшь человека»

Из какого-то фильма

Есть множество хороших вещей, на которые большинство людей забивает болт. Не жрать после шести, читать книги, отличные от чтива для домохозяек, бегать вечером, заниматься гимнастикой, правильно питаться… ну ты понял. Одна из этих вещей – утренняя зарядка.

Из моих знакомых постоянно зарядку делает только два-три человека, причём они не заядлые спортсмены, для них спорт скорее как хобби и возможность самореализации и личностного роста.

Не знаю даже, почему так выходит. Наверно все парни, которые в спорте лет с пяти, считают, что им тренировок и так хватает, а остальным такие материи и в голову не приходят.

 

Ребята, зарядка — это очень-очень хорошо, иначе я не стал бы писать об этом. Вот что она дала мне:

1) Я стал быстрее высыпаться где-то на полтора-два часа. Правда, это произошло не сразу, спустя примерно полтора месяца. Не знаю, зависит ли это от комплекса упражнений или ещё от чего-то. Возможно, что это особенность моего организма или этой реальности. Но факт остаётся фактом.

2) Утром я чувствую себя бодрее простых смертных. Посмотри на людей в метро где-то в полвосьмого утра. Все заспанные, злые. От них так и веет ненавистью ко всему живому. Она буквально становится материальной. Потом эти люди расходятся по своим рабочим/учебным местам и ждут завершения дня. А представь, как будет здорово влететь в офис/универ на позитиве, сшибая проходящих мимо людей бодрой лучезарной улыбкой?

3) Я почти перестал болеть. Тоже факт. За все пять лет, пока я делаю зарядку, я болел только один раз. Однако это тоже минус: больничный «по гриппу» теперь получить намного сложнее.

 

Зарядка – это что-то вроде волшебной таблетки, правда, она не сделает тебя альфа-самцом, и ты не станешь зарабатывать миллионы баксов в неделю. Однако у врача ты будешь появляться всё реже, многие болячки начнут постепенно исчезать сами, без всяких таблеток, да и по жизни будешь чувствовать себя куда лучше.

С выбором комплекса можешь не беспокоится: интернет предоставляет большие возможности. Найти можешь всё что угодно, начиная от десятиминутного комплекса лёгких аэробных упражнений, заканчивая древней тайской методикой «тай-чай-хунь», которая оттопыривает чакры, нормализует ритмы вращения биоэнергетических потоков и делает эту галактику более заинтересованной в твоей персоне.

Я начинал с комплекса «Пять тибетских жемчужин», но он надоел мне через года два-три. Сейчас я составил собственный комплекс упражнений, что-то среднее между аэробикой и оздоровительной гимнастикой.

Зачем нужно делать зарядку

Если ты понимаешь, что эта идея тебя зацепила, и ты хочешь попробовать, то читай общие рекомендации:

1) Избегай тяжёлых нагрузок утром. Когда ты просыпаешься, твоё тело к ним попросту не готово: лёгкие сужены, сердцебиение замедленно, циркуляция крови снижена. Чтобы не убить сердце, наращивай обороты постепенно.

2) Смотри на погоду. Если на улице холодно, то начинай делать зарядку плавно, без резких движений, тщательно разминаясь. Если на улице тепло, то можешь сразу начинать делать в обычном темпе. Это необходимо для минимизации травм: когда мышцы «холодные», высока вероятность получения растяжения.

3) Правильно дыши. Дышать нужно глубоко, полной грудью, медленно и не торопясь. Дай лёгким принять свой обычный размер.

4) Делай зарядку постоянно. Чтобы от зарядки был какой-то толк, необходимо делать её хотя бы шесть раз в неделю, иначе тело быстро возвращается к исходному состоянию.

 

Конечно, я не истина в последней инстанции, и я могу в чём-то ошибаться. Возможно, это всё только мои субъективные ощущения, и зарядка нихера никому не даёт, а только время с утра занимает. То самое время, которое можно провести в кровати под тёплым одеялом.

Я не предлагаю тебе менять свой ритм жизни — я предлагаю тебе одно из направлений для личностного роста. Попробуй. В конце концов, что ты теряешь?