Отношения:

Как бороться с вашим приступом ревности

Как бороться с вашим приступом ревности

Чтобы справиться вообще с ревностью в отношениях, нужно проделать определённую работу над собой, что занимает довольно значительно время (недели, а то и месяцы). Но в это время иногда вы можете столкнуться с приступами ревности, которые вас просто накрывают. Зная себя, вы можете догадываться, что в этом состоянии вы мало того, что испытываете крайне неприятные переживания, так ещё и можете натворить дел, и побороть этот приступ надо прямо сейчас, а не через неделю.

 

Первым делом, нужно защитить ваши отношения или девушку, с которой вы надеетесь вступить в отношения, от этого приступа. То есть постарайтесь с ней не общаться, до конца приступа, насколько это возможно. Вам лучше остаться наедине с собой, чтобы можно было проделать кое-какие манипуляции, способные вас успокоить. Крайне плохой идеей будет стараться что-то выяснить или добиться от девушки прямо сейчас. Особенно по телефону, когда она может бросить трубку. И особенно с помощью смс. Наверняка вы сами потом 100 раз пожалеете, и не будете знать, как с достоинством расхлебать смс в стиле “Не звони мне больше, потаскуха!”

 

По идее, вам мог бы помочь психолог, и если у вас есть такой, с кем вы регулярно консультируетесь, то обратитесь к нему. Если нет, то придётся справляться самому, и я постараюсь дать несколько практических советов.

 

Катализируйте негативную энергию.

Наиболее опасный и разрушительный спутник ревности – это агрессия. Чтобы она оставила вас в покое, нужно найти ей безопасный выход. Например, вы можете подубасить грушу, если есть под рукой, да как следует выложиться. Не стоит долго носить в себе эту эмоцию – и чем быстрее вы дадите выход ей, те менее разрушительные будут последствия для вашей психики. Другой способ – это искусство, как способ сублимации. Нарисуйте вашу ревность и сожгите листок.

Или, посложнее способ из танцевальной терапии, выразите ревность в танце и переведите во что-то более спокойное. Конечно, это лучше делать где-то дома, закрывшись у себя в комнате. Ставите какую-то жестко-трешевую музыку, которая отражает ваше состояние и колбаситесь под неё. Потом меняете трэк на более спокойный и теперь под него. И в завершении ставите что-то более-менее нейтральное, и немного двигаетесь уже под эту композицию.

Когда вы исчерпаете внутреннюю энергию, вы сможете спокойно обдумать ситуацию, которая вызвала ревность, и разобраться в причинах и придумать наилучший способ действия. Бывает реально, что девушка в чём-то виновата – тогда подумайте, как с этим быть.

Как бороться с вашим приступом ревности

Прямой метод работы с состоянием ревности.

Этот метод взят из раздела психотехнологий на форуме, и может быть сложен новичкам. Но зато работает сразу и эффективно:

  1. Осознание проблемы. Очень важно осознать, что у тебя сейчас приступ ревности. Не обязательно искать причины прямо сейчас, просто осознать, что есть ревность, и это состояние вам не нравится. Необходимым является желание избавиться от этого состояния.
  2. Локализация. Состояние обычно очень чётко отражается у вас теле в виде вполне реальных ощущений. Это может быть жжение, сдавливание, напряжённость или что-то ещё. Важно определить, где именно находится очаг этих ощущений, тем самым локализовав его.
  3. Метафора. Для того, чтобы продолжить работу, необходимо подобрать адекватную метафору для этих ощущений. Как могло бы выглядеть то, что является источником этих ощущений внутри вас? Это может быть любой визуальный образ, который вам подойдёт, чтобы адекватно отражать эти ощущения. Например, это может быть огненная птица у вас в груди.
  4. Работа с метафорой. Как только вы убедитесь, что метафора адекватно отражает ваше состояние, вы можете приступать к работе. У меня хорошо работало перемещение метафоры за пределы тела. Это очень легко и быстро изменяло состояние. Возможны другие преобразования - изменение размеров, цветности, яркости, добавление чего-то нового в метафору, что поможет её изменить. Например, это может стать отпускание птицы на волю, позволяя ей улететь.

После завершения работы, и достижения достаточно устойчивого и спокойного состояния, придётся опять заняться анализом причин.

 

Вообще работа с приступом ревности – это уже работа больше со следствиями. Даже справившись с ним, проблемы вы не решаете. Так что постарайтесь докопаться до причин, вызывавших приступ, и поработать с ними, дабы больше в такую ситуацию не попадать.

 

 

Связанные статьи:

Как справиться с вашей ревностью в отношениях.


Обсуждение:

Для того, чтобы высказаться, пожалуйста, авторизуйтесь.