Стиль и образ:

Готовимся к походу в качалку

Готовимся к походу в качалку

Сегодня одна из функций одежды заключается в том, чтобы скрыть недостатки фигуры. Но с каким бы ты вкусом ни был одет, в какой-то момент тебе придётся раздеться. И будет очень забавно, если ты говоришь правильно и красиво, зарабатываешь неплохо по местным меркам, умён и начитан, но тело у тебя как у пятиклассника. Всё впечатление испортишь.

Я часто слышу мнение, что бодибилдинг вреден. По-моему, это всё оправдания своей лени. Вот то, что тебе даст тягание железа.

1) Твоё тело приобретёт товарный вид. Ну, тут комментарии излишни.

2) Повысится эффективность работы мозга. Вот это людей часто удивляет. Сейчас поясню. Мы используем наш мозг от силы на 7%. От выполнения однотипных задач связи между используемыми нейронами в мозгу как бы «костенеют», а остальные, которые мы не используем, превращаются в соплевидную и бесполезную массу. При смене деятельности или выполнении каких-то принципиально новых действий, мозг начинает больше «включатся», и мы начинаем быстрее соображать.

3) Повысится выработка тестостерона. Для тех, кто в танке. Тестостерон – гормон, отвечающий за мужские половые признаки (оволосение, грубая кожа, низкий голос, первичные половые признаки и т.д.). Люди такие вещи на подсознательном уровне очень хорошо воспринимают, поэтому отношение других людей к тебе изменится: мужики начнут уважать, а девочки относится более заинтересованно. К тому же повысится потенция.

Будем считать, что ты дьявольски заинтересовался, пищишь от восторга и рвёшься в бой. Не спеши пока. Для начала надо решить, где ты будешь «строить тело». Вот пару рекомендаций.

1) Железо везде одинаковое. То есть, нет смысла ездить в центр города и платить бешеные бабки за 100500 бесполезных тренажёров. Если ты не собираешься выставляться на соревнования по бодибилдингу, то тебе хватит штанги, набора блинов, кардио-тренажёров и гантелей. Да даже если и собираешься, то в первую очередь необходимо на них массу набрать, а потом уже на тренажёрах до совершенства тело доводить.

2) Ищи зал с душем. Не знаю как тебе, но для меня это очень важно. Хотя с другой стороны, зала без душа я ещё не видел.

3) Ищи ближе к дому. Нужно ценить своё время, поэтому не стоит тратить час на дорогу только в одну сторону. Даже в самом захолустном микрорайоне ты по-любому найдёшь какой-никакой зал в пешеходной досягаемости.

4) Ищи адекватных инструкторов. Просто обойди все залы, о которых ты знаешь, и пообщайся с ними. Если инструктор протирает штаны на рабочем месте, на вопросы отвечает вяло, по залу не ходит, то лучше туда не соваться. Нормальный инструктор либо кого-то страхует, либо даёт консультации. В перерывах между этими делами он ходит по залу и ищет, кому бы помочь.

Готовимся к походу в качалку

Всё, зал мы выбрали и полны желанием жать железо. Прекрасно. Но перед тем как начать качаться, нужно решить, что мы оденем в зал. Вот общие рекомендации.

Во-первых, костюм должен быть удобным. В идеале это должен быть полный комплект – штаны и мастерка. Всё должно хорошо тянутся, всё должно быть по размеру. Под мастерку одень какую-нибудь футболку. Если в зале очень жарко, то мастерку лучше снять.

Во-вторых, кроссовки должны быть по размеру. Ни больше, ни меньше. И ещё они должны быть удобными. Так же важно, чтобы они были высокими, до щиколотки. Как у баскетболистов. Это необходимо для надёжной фиксации ноги. Вот представь, приседаешь ты со штангой, взял вес чуть больше, чем можешь осилить… хорошо, если дело закончится только вывихом со смещением.

В-третьих, носи с собой сменное нижнее бельё. Пункт этот необязательный, и на эффективность тренировок не влияет – это просто вопрос гигиены. Приучайся быть чистюлей.

В-четвёртых, жми железо с перчатками. Вполне возможно, что в процессе тренировки у тебя вспотеют руки, а перчатки помогут тебе не уронить штангу или гантели себе на ноги. Опять же, чисто эстетическая функция – без перчаток у тебя на руках появятся пролетарские жёлтые мозоли. Страшное зрелище.

В-последних, выбирай время, когда меньше всего народу. Знаю, это сложно, тем более с современным ритмом жизни. Но если будешь игнорировать этот пункт, то инструктора на тебя просто не хватит. Хорошо, если какой-нибудь более опытный парень покажет тебе твои ошибки в технике.

Если ты дочёл до этой части, то можешь собой гордиться – ты готов к походу в качалку. Ты молодец, можешь собой гордиться. А теперь собирай свою спортивную сумку, одевайся по погоде и направляйся в зал! А после тренеровочки приползи домой, кинь сумку на пороге, разлягся на диване, включи любимый такой ящик и отдохни. Ты заслужил.


Обсуждение:

Для того, чтобы высказаться, пожалуйста, авторизуйтесь.

jis
Comment: 
Ты правильно все слышал, бодибилдинг действительно вреден, а профессиональный вдвойне, в это статье надо скорее говорить,что тренажерный зал, на первых порах, познакомит тебя с каким никаким спортом, улучшит твой внешний вид, и даст направение твоего дальнейшего развития в спорте. По поводу выбора зала, в принципе все верно, единственное, на что первое надо обратить внимание – это на наличие скамьи для жима, штанги с блинами, наличием гантелей (тяжелых, а не 22 кг максимальны вес), наличием инвентаря, в виде пояса и лямок и обязательно стойки для приседаний) а никак, не наличием кардиотренажера :)